一、練習(xí)平衡:

平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上,這個(gè)可以說是人人都可以做到,又可以說非常難做到,游的好的人看上去都像魚似的浮在水面上,剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū),好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上,如出現(xiàn)恐慌,還可以抓周邊的東西穩(wěn)定.

二、練習(xí)換氣:

帶上泳帽，帶上眼鏡,慢慢熟悉換氣的節(jié)奏,不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張,出現(xiàn)腳滑什么的，,更加緊張。有眼鏡看的見,心理上還好.換氣的練習(xí)是需要循序漸進(jìn),有耐心的跟水和平相處,因?yàn)檫@個(gè)過程中喝水是很正常的,如掌握不好節(jié)奏,如出現(xiàn)慌亂,就會(huì)亂了節(jié)奏地呼吸,前期的挫折是很多的.

三、練習(xí)手腳動(dòng)作:

如果是練習(xí)蛙泳,可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好,到了水里才不會(huì)慌亂,等這套動(dòng)作已經(jīng)成為自然連貫的運(yùn)動(dòng),就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí),總之，還是要把在水上的平衡,換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,完成游泳的動(dòng)作.

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